60 kg

Martucca, przepraszam, nie sądziłam, że to takie istotne! Już się poprawiam! Wiek: 22 Waga: 59-60 kg Wzrost: 170 Obwód w biuście: 84 Obwód pod biustem: 75 Obwód talii w najwęższym miejscu: 67-66 cm (mierzone po obiedzie ;() Obwód na wysokości pępka: 74 Obwód bioder: 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 cm Obwód łydki: 31 cm (w połowie) W [...]

60 kg to jest za mało to będę wyglądał jak szkieletor i się jeszcze połamie :)

Widzę, że zaczęłam od podstawowego błędu :-) Już to naprawiam. Wiek : 26 lat Waga : 60 kg Wzrost : 166 cm Obwód w biuście(1) : 86 cm Obwód pod biustem : 80 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73.5 cm Obwód na wysokości pępka : 84.5 Obwód bioder (3): 96 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 cm Obwód łydki : 38 cm W którym miejscu najszybciej [...]

Rozwiązaniem dla Ciebie jest jedzenie często i dużo. Skoro cwiczysz rok i ważysz 60 kg, to znaczy że nic nie jesz. A ktos kto ma taki problem z jedzeniem jak Ty, nie bedzie wstanie utrzymac specjalnej diety na suchą mase. Na początku zapoznaj sie z tym co dostarcza najwięcej białka i węglowodanów i staraj sie jesc tego jak najwiecej. Jak juz [...]

[...] Się zapasło to teraz spada;-] znaczy wyszło mi bokiem (dosłownie) nierobienie NIC }:-( DZIEŃ 18/92 DT MASKARA:)) Szczególnie: 1. Przysiad - do trzeciej serii ok, przy 60 kg schodziłam dużo płyciej, żeby nie spieprzyć reszty#-P ciężka jestem, a mam ponad 60kg}:-( 2. MC - w połączeniu z przysiadem bez komenatarza. 3. Bułgar- juz mnie tak [...]

[...] senna. Jutro znów będzie normalnie. Trening z dzisiaj: Rozgrzewka: Orbi 10 min., HIM, HAM, Mawashi 1A. MC (3x6-8): 1x6x70, 1x6x75, 1x6x80, 1x4x85kg. Rozgrzewka 40 i 60 kg. 1B. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę (3x6-8): 1x8x13, 1x8x15, 1x6x17kg 2A. Wznosy bioder ze sztangą (3x10): 1x10x65, 1x8x70, 1x5x75kg 2B. Wyciskanie hantli [...]

Chcesz przypakowac w tym wieku to odmow sobie tych odzywek i zainwestuj w diete/porady dietetyka... Nie oszukujmy się, przy 17 altach i 60 kg to bedzie strata suplementow.

[...] kotem jak masz zapał do tego, bo widze ze masz skoro tak ciezko trenujesz. Ja mam kolego 25 lat i jak bylem w twoim wieku i zaczynalem to bylem leszcz maxymalny wazylem 60 kg przy 190 cm ale tak sie wkrecilem w temat ze w wieku 19 lat mialem 48 w lapie. Tu jest tylko Twoja sprawa czy masz tyle serca i zapału zeby o tym czytac dowiadywac sie [...]

60 kg w original? może to w maddogu było?

rozgrzewka cardio wiadomo sprawa, potem delikatne rozciąganie, pomachaj 20kg, 40kg x 6, 60 kg x 3, 70kg x 1 i jedziesz rekord. Oczywiście wartości są umowne, każdy z czasem wypracuje swoją rozgrzewkę.

Jeżeli chodzi o brzuszki to myślę że licząc setkami i to grubo :) . Ale raczej wytrzymałość sprawdź np wisząc na drążku unieś nogi na wprost i trzymaj jak najdłużej tak się sprawdź z kolegami . Serio 60 kg na klate ?? to Hardcorowcy jacyś

60 kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed1c8721db594316bf0f28ac761f6c9a.png

[...] radził dobry kulturysta, żeby utrzymywać wagę i poprawić sylwetkę, a później przy niższym bf, starać się o suchą masę, teraz tylko ćwiczę na siłowni, zależy mi na zbiciu bfa a później chcę nabijać suchą masę, a nie ma sensu redukować do 60 kg... więc rekomp>poprawa sylwetki>masa co sądzicie? zastanawiam się czy na if mogę bez problemu tak zrobić.

2pac jest chudy ma 176 wzrostu i około 60 kg waży.

Ja tupac waży około 60 kg i ma 176 cm wzrostu.

kolega zajrzyj do działu ladies sfd i zobacz ile jedzą trenujace dziewczyn o wadze ok 60 kg aby utrzymać swoja figurę tyle co tutaj napisałes dokładnie.

60 kg - mężczyźni dalsza część. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf605e3802bf49f2acff4d3259b77616.png

ale doyebał cejrowski cały dzień na siłowni %-) ,doyebali mu na jakichś maszynkach dla bab do tego...zrobiłby 10 powtórzeń martwego 60 kg to by zdychał jak parowóz

[...] tak! Sam mam klientki, które (co prawda nie siadają pełnego przysiadu bo nie ma takiej potrzeby w ich przypadku) ale siadają np 8x70 przy wadze 70kg czy 60kg przy wadze ok 60 kg itd itp wiele jest takich przypadków ale są i takie o jakich wspominacie. Co prawda nie spotkałem się jeszcze z wyśmiewaniem czy podobnymi żartami ze strony [...]

chyba nie startowal na 60 kg wiem że chcial ale jak dowiedział się że wtedy 1/2 jest z ligowcami to nie startował